Советы

Какой завтрак можно считать полезным?

18651221_xl

От правильности питания зависит здоровье человека, продолжительность его жизни, самочувствие и даже настроение. Именно поэтому все специалисты мира рекомендуют уделить этому вопросу максимум внимания.

 

Если в достаточной мере позаботиться о наличие витаминов в питании, то контактные линзы еще долгие годы не пригодятся. Человеческий организм устроен таким образом, что ему постоянно требуется и витамины, и минералы в определенном количестве. При этом важно не только то, сколько потребляется витаминов, но и в какой последовательности и в какое время суток. Самой важной трапезой для человека является завтрак. Какой завтрак считается полезным?

Утро – начало дня и работы организма

На завтрак полезно выпивать свежевыжатые соки собственного приготовления. Таким образом, организм просыпается и подготавливается к приему пищи. Кроме этого в соках содержится большое количество полезного витамина С. Калорийность соков при этом не высокая, от 40 до 70 ккал.

После сока можно перекусить мюслями, они содержат грубую клетчатку и полезные витамины группы В. А если добавить еще и фрукты, то линзы oasys будут знакомы вам лишь из рекламы. Особенно полезны свежие фрукты и сухофрукты, такие как яблоки, изюм, инжир и другие. Они способны наладить работу кишечника и желудка. Особенно полезны они для людей, соблюдающих диету, так как не калорийны и способны поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме.

Молочные продукты на завтрак или на ужин?

Живые лактобактерии очень полезны для потребления именно в утреннее время, они способны помочь укрепить иммунитет и восполнить потребность организма в белке и кальции. Стоит в меню завтрака включить мед, который является отличным средством для решения проблем с сердцем и сосудами, давлением. Сложно представить завтрак без яиц, они являются источником фосфора, серы, витаминов группы В, железа, а также А и Д.

Первые блюда:

  • Грибной суп с фрикадельками

    Грибной суп с фрикадельками
    Можно  сварить чудесный супчик, если смешать грибы с мясными фрикадельками. Приготовив такой суп однажды в качестве  первого блюда, вы уже не сможете от него отказаться, и все...
  • Сельдереевый суп основа диеты для похудения

    Сельдереевый суп
    Сельдереевый или так называемый  боннский суп, предназначенный  для похудения, является одним из низкокалорийных и достаточно  постных блюд, к числу которых относятся щи, салаты...
  • Солянка из семги

    Солянка из семги
    Рыбная солянка – это такой суп,  аромат и вкус, которого запомнятся надолго. Готовиться  он из любой  рыбы. На бульон используются те части рыбы, которые  дают хороший навар – ...

Вкусные салаты:

  • Салат приготовленный по-милански

    по-милански
      Итальянская притча гласит: «Вкусный салат могут приготовить 4 повара. Один  повар должен быть обязательно  скупым, именно он будет  приправлять  уксусом салат, второй повар...
  • Десертный салат

    свекла
    Этот замечательный рецепт десертного салатика “Свекла с черносливом” понравится всей семье, потому что он не только полезный, но еще и сладкий на вкус  благодаря присутствию...
  • Салат «Тигрёнок» — радость для детей и взрослых

    Салат «Тигрёнок» — радость для детей и взрослых
    Если вы готовите праздничный стол для детского праздника, всегда хочется, чтобы блюда были необычными. Салатик под ласковым названием «Тигрёнок» — как раз то блюдо, которое дети...