Новости

Питание при активном образе жизни

Питание при активном образе жизниЧеловек, занимающийся танцами, должен придерживаться здоровой диеты. Ежедневный рацион танцора должен быть сбалансированным по содержанию углеводов, белков и витаминов.Занятие танцами, как и участие в шоу «Танцующие головы», требует много энергии. Питание танцора должно быть здоровым и калорийным. Танцоры по расходу энергии практически одинаковы с атлетами. Для того, чтобы получать необходимую энергию и вырабатывать выносливость, нужно придерживаться правильной системы питания.

Режим

Лучшим вариантом является 6-ти разовое питание. Принимать пищу лучше дробно, малыми порциями. Молочный или белковый коктейли, орехи и бутерброды рекомендуются в качестве завтрака танцора. Завтрак обязателен, ведь он дает силы для работы в первой половине дня. В отличие от нелегкого труда танцора, студия Dance Heads с легкостью превращает любой праздник в шоу, позволяя принять участие в записи клипа.

Белки

В ежедневном рационе человека, который занимается танцами, должны присутствовать белки. Это может быть кусок мяса курицы, грудинка индейки, йогурты, яичница, восполняющие запасы белка в организме человека, выбравшего своей профессией танцы.

Жиры

Танцору не следует злоупотреблять жареной пищей, сухими закусками, но и без жиров нельзя обойтись. Бутерброд с колбасой и сливочным маслом вполне может подойти.

Углеводы

Такие продукты, как пшеничный хлеб и рис быстро усваиваются, переходят в энергию, но не приносят насыщения. Поэтому рекомендуется употреблять шелушенный рис, другие крупы и хлеб из грубомолотой муки. Эти продукты усваиваются долго и являются хорошим источником энергии.

Дополнительно

Рекомендуется много пить воды – около двух литров минеральной или обыкновенной воды в течение дня. Фрукты, овощи являются источником витаминов. Их рекомендуется употреблять в любых количествах.

Первые блюда:

  • Грибной суп с фрикадельками

    Грибной суп с фрикадельками
    Можно  сварить чудесный супчик, если смешать грибы с мясными фрикадельками. Приготовив такой суп однажды в качестве  первого блюда, вы уже не сможете от него отказаться, и все...
  • Сельдереевый суп основа диеты для похудения

    Сельдереевый суп
    Сельдереевый или так называемый  боннский суп, предназначенный  для похудения, является одним из низкокалорийных и достаточно  постных блюд, к числу которых относятся щи, салаты...
  • Солянка из семги

    Солянка из семги
    Рыбная солянка – это такой суп,  аромат и вкус, которого запомнятся надолго. Готовиться  он из любой  рыбы. На бульон используются те части рыбы, которые  дают хороший навар – ...

Вкусные салаты:

  • Салат приготовленный по-милански

    по-милански
      Итальянская притча гласит: «Вкусный салат могут приготовить 4 повара. Один  повар должен быть обязательно  скупым, именно он будет  приправлять  уксусом салат, второй повар...
  • Десертный салат

    свекла
    Этот замечательный рецепт десертного салатика “Свекла с черносливом” понравится всей семье, потому что он не только полезный, но еще и сладкий на вкус  благодаря присутствию...
  • Салат «Тигрёнок» — радость для детей и взрослых

    Салат «Тигрёнок» — радость для детей и взрослых
    Если вы готовите праздничный стол для детского праздника, всегда хочется, чтобы блюда были необычными. Салатик под ласковым названием «Тигрёнок» — как раз то блюдо, которое дети...